Mic dejun rapid: Smoothie cu para, muesli si ghimbir

Reteta de Laura Laurențiu
Adaugata la 27.12.2014

V-a plăcut această retetă? Vă rugăm să ne dați o notă!

Pregatire 00:02 ore

Gatire 00:00 ore

Timp total 00:02 ore

Portii 1

Grad dificultate usor

SARI LA RETETA

Sper ca ati petrecut Sarbatori minunate alaturi de cei dragi voua. Stim prea bine, insa, ca la romani Craciunul nu vine doar cu bucurie si colinzi, ci si cu oarecare excese alimentare. Iata de ce, impreuna cu partenerii de la Philips, alaturi de care am participat la programul „7 zile de sanatate”, ne-am gandit ca exact in acest moment s-ar potrivi foarte bine reteta de smoothie cu para, muesli si ghibir.

Aceeasi reteta o sa va ajute sa va pregatiti un mic dejun delicios „la minut” atunci cand, foarte grabiti sa plecati de acasa, o sa va treaca din cap sa renuntati la micul dejun, lucru deloc de dorit.

Pentru a pregati aceasta reteta foarte sanatoasa, aveti nevoie de ingrediente simple si putine si de un blender de mana. Eu am folosit blenderul Philips Avance Speed Touch care s-a achitat de sarcini exceptional si cu ajutorul caruia am reusit sa ma bucur de micul dejun binefacator in exact doua minute. Vizionare placuta!

Ingrediente Mic dejun rapid: Smoothie cu para, muesli si ghimbir

1 pară bine coaptă
10-12 grame de ghimbir
30 de grame de fulgi de ovăz
150 de grame de iaurt natur
100 de ml. de lapte degresat
1 linguriță miere de albine sau îndulcitor natural (dacă doriți mai dulce, puneți mai mult)
1 vârf de cuțit de scorțișoară pudră

Reteta video de mic dejun rapid – smoothie cu para, muesli si ghimbir

Cele mai noi rețete video

YouTube Video VVUwVEx5R3ZmS3N2U2xPN0lPZ0FLekZBLjIzZ1U3eEFKZDZr

Vă propun azi o rețetă sănătoasă, de prăjitură fără pic de zahăr. Chiar în lipsa acestuia, prăjitura a ieșit potrivit de dulce, moale și cremoasă. Am folosit cacao, un pic de ulei de măsline, pe care l-am ales pentru că e o grăsime sănătoasă, o parte din făină am înlocuit-o cu făină integrală și am pus și curmale. Aceste fructe uscate au fost responsabile de gustul dulce din rețeta de prăjitură fără zahăr și, mai mult de atât, au adus și o plăcută notă de caramel. Textura prăjiturii a fost umedă, ca de brownie. Mai multe detalii despre rețetă, sugestii de adaptare dar și lista de ingrediente în format text le găsiți aici: https://www.lauralaurentiu.ro/retete-culinare/prajituri-torturi/prajitura-fara-zahar-cu-cacao-si-curmale-reteta-video.html

Partenerii mei pentru realizarea acestei rețete au fost Medicover Romania.

Prăjitură fără zahăr, cu cacao și curmale - rețetă simplă și sănătoasă

Rețeta de supă Minestrone pe care v-o propun azi e una dintre foarte multele variante de Minestrone care circulă în Italia, numită fiind ”minestrone patate e legumi”. În rețetă, vă ofer mai multe sugestii de adaptare a rețetei, după conținutul frigiderului și cămării voastre. În varianta ei de bază, Minestrone e o rețetă simplă DE POST. Rămâne să alegeți dacă veți răzui, la final, un strop de parmezan, în momentul servirii. Mai multe detalii despre rețetă - inclusiv lista de ingrediente și pașii preparării în format text - le găsiți, ca de obicei, în articolul de pe blogul meu: https://www.lauralaurentiu.ro/retete-culinare/supe-ciorbe/supa-minestrone-reteta-italiana-de-supa-de-legume-video.html

Specific că rețeta pune accentul pe nevoile speciale ale femeilor dar este potrivită pentru întreaga familie, fiind gustoasă și echilibrată nutrițional. Am ales s-o pregătesc pornind de la recomandările doctorului Florin Ioan Bălănică, specializat în PsihoNutriție și Terapie Medicală Nutrițională, unul dintre specialiștii centrului Medicover Mediplus. De altfel, rețeta de supă minestrone face parte dintr-o serie de trei rețete dedicate femeilor la menopauză, realizate în colaborare cu Centrul de Sănătate a Femeii Medicover Mediplus.

Supa Minestrone din legume, rețetă simplă și sănătoasă, tu alegi dac-o vrei DE POST sau cu parmezan!

Vă fac poftă cu un mic dejun rapid , un fel de quiche delicios, fără crustă, pregătit integral air fryerul Cosori Turbo Blaze! O porție e gata în șase minute, douăsprezece minute mi-a luat să fac două porții, de la început la final și a ieșit cum nu se poate mai gustos și mai hănitor. Rețeta cu și mai multe detalii, inclusiv lista de ingrediente în format text, o găsiți, ca de obicei, pe blogul meu, aici: https://www.lauralaurentiu.ro/retete-culinare/retete-diverse/mic-dejun-delicios-si-rapid-quiche-fara-crusta-la-air-fryer-reteta-video.html

Neapărat trebuie să vă spun că, dacă vă doriți un air fryer ca al meu, puteți profita de reducerile de pe site-ul partenerului, cosori.ro! https://cosori.ro/craciun-2024

Până pe 8 decembrie 2024, aveți discount de 15-16% la modelele Turbo Blaze sau Dual Blaze. Până la sfârșitul anului, mai aruncați câte un ochi, că vor mai fi și alte pachete de sărbători!

Mic dejun rapid și delicios - quiche fără crustă - în doar 6 minute, la Air Fryer Cosori!

Incarcă mai multe .. Abonează-te la canalul meu de Youtube

Pofta mare!

Mod de preparare mic dejun rapid – smoothie cu para, muesli si ghimbir

Para se decojește. Se taie para în două și se elimină căsuța semințelor. Se taie para în cuburi. Se decojește și ghimbirul. În cana unui mixer vertical se pun para, ghimbirul și fulgii de ovăz. Se adaugă laptele, iaurtul și mierea (îndulcitorul), cât și scorțișoara. Se mixează rapid, cu mixerul vertical până când se obține un smoothie fin. Se servește imediat, pudrat cu scorțișoară.

Poftă mare!